المختصر المفيد ( صحتك بالمشي )
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: المختصر المفيد ( صحتك بالمشي )

  1. #1
    مشرف اداري الصورة الرمزية Dinaaaaa
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    المشاركات
    6,629
    Thumbs Up/Down
    Received: 3,119/587
    Given: 701/1

    المختصر المفيد ( صحتك بالمشي )




    كتاب اليوم سيجعلك تمشي لمسافات طويلة من غير أن تشعر بالتعب

    هل تعلمون لماذا؟؟

    لأن الكتاب يوضّح حجم الفوائد التي يعطيها المشي للإنسان

    فهو بعنوان "صحتك في المشي"

    لكاتبه الدكتور سعد بن صالح الأنصاري

    يقول فيه إن المشي يقي الإنسان

    من العديد من أمراض القلب

    ويقلّل مخاطر الإصابة بأمراض السكري

    كما تدل التجارب على أن المشي يرفع الطاقة والشعور بالسعادة.


    لأنه يزيد من إفراز هرمونات الإندورفينات

    التي يسميها العلماء "
    هرمونات السعادة".

    ومن فوائد المشي تأخير ضمور العضلات، وضعف العظام وهشاشتها

    وتحسين مرونة المفاصل، وانتظام التنفس
    .
    ولكن كيف نمشي بطريقة صحيحة؟

    يكون المشي جاداً مع رفع الرأس والنظر إلى الأمام،

    وإبقاء الكتفين إلى الخلف دون شد

    وجعل عضلات البطن مشدودة قدرالإمكان إلى الداخل.

    وعند الحاجة إلى المشي بسرعة فلا تجعل خطواتك واسعة،

    بل قم بزيادة سرعة الخطوات وعددها،

    ومن شأن هذه الوضعية أن تقلل من التوتر،

    وتزيد من تحصيل الفوائد الصحية من المشي.

    أما مدة المشي الصحية فتتراوح بين
    30 و60 دقيقة

    على أن تمارس من 5-7 مرات في الأسبوع.

    ويفضّل أن تكون بعد صلاة الفجر لأنه الوقت الأمثل لاكتساب النشاط.

    والمشي بعد وجبة خفيفة في الساعات الأولى من الليل يساعد على الهضم

    كما يساعد على جلب النوم ويحسّن طبيعته.

    وأخيراً يختم الكاتب

    بنصيحة لأحد المداومين على هذه العادة الصحية وهي :

    من ترك المشي تركه المشي !

    أما نحن أصدقائي فلن نتركه كي لا يتركنا

    لأن في تركه ضرر كبير على الصحة

    أليس كذلك؟








    0 Not allowed! Not allowed!
    التعديل الأخير تم بواسطة Dinaaaaa ; 01-22-2018 الساعة 12:48 PM

  2. #2
    بطل متميز لاعب فضي الصورة الرمزية ndr
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    أكاديمية الحكماء الثلاثة
    المشاركات
    4,842
    Thumbs Up/Down
    Received: 1,200/31
    Given: 2,073/15
    موضوع ثري أختي دينا جزاك الله خيرا كل يوم أدخل المنتدى اشوف جديد هذا القسم شوقتينا شكرا لك
    التنفس من أساسيات الجسم كما انه يجعل البشرة لا تتعرض للشيخوخة المبكرة وهو أحد أهم أساسيات أي رياضة ، لكن هناك رياضات ترتكز بشكل كبير على التنفس كفن ال"تاي تشي " ...

    1 Not allowed! Not allowed!



    ?Who cares if one more light goes out
    Well,
    I do
    Just 'cause you can't see it, doesn't mean it, isn't there


  3. #3
    مشرف اداري الصورة الرمزية Dinaaaaa
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    المشاركات
    6,629
    Thumbs Up/Down
    Received: 3,119/587
    Given: 701/1
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ndr مشاهدة المشاركة
    موضوع ثري أختي دينا جزاك الله خيرا كل يوم أدخل المنتدى اشوف جديد هذا القسم شوقتينا شكرا لك
    التنفس من أساسيات الجسم كما انه يجعل البشرة لا تتعرض للشيخوخة المبكرة وهو أحد أهم أساسيات أي رياضة ، لكن هناك رياضات ترتكز بشكل كبير على التنفس كفن ال"تاي تشي " ...
    كل الشكر لمرورك العطر أخي

    ndr

    و اضافتك المميزة

    تحياااتي ^^

    1 Not allowed! Not allowed!

  4. #4
    بطل متميز لاعب فضي الصورة الرمزية ndr
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    أكاديمية الحكماء الثلاثة
    المشاركات
    4,842
    Thumbs Up/Down
    Received: 1,200/31
    Given: 2,073/15
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dinaaaaa مشاهدة المشاركة
    كل الشكر لمرورك العطر أخي

    ndr

    و اضافتك المميزة

    تحياااتي ^^
    وكل التحية مني وشكرا لك مجددا

    1 Not allowed! Not allowed!



    ?Who cares if one more light goes out
    Well,
    I do
    Just 'cause you can't see it, doesn't mean it, isn't there


  5. #5
    مشرف اداري الصورة الرمزية Dinaaaaa
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    المشاركات
    6,629
    Thumbs Up/Down
    Received: 3,119/587
    Given: 701/1
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ndr مشاهدة المشاركة
    وكل التحية مني وشكرا لك مجددا
    العفو يا غالي ^^

    1 Not allowed! Not allowed!

  6. #6
    بطل مهاجم
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    United Arab Emirates
    المشاركات
    594
    Thumbs Up/Down
    Received: 47/6
    Given: 179/7
    شكراً على المعلومة القيمة وأنشهد على هذا من تجارب لي ولناس اعرفهم شخصياً

    تقبلِ مروري ❤️

    1 Not allowed! Not allowed!

  7. #7
    مشرف اداري الصورة الرمزية Dinaaaaa
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    المشاركات
    6,629
    Thumbs Up/Down
    Received: 3,119/587
    Given: 701/1
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TaBoTx مشاهدة المشاركة
    شكراً على المعلومة القيمة وأنشهد على هذا من تجارب لي ولناس اعرفهم شخصياً

    تقبلِ مروري ❤️

    بل الشكر لك يا غالي على كلماتك اللطيفة و تشجيعك

    أسعدني مرورك ^^

    كل التحية و الود لك مني

    0 Not allowed! Not allowed!

  8. #8
    بطل فتي الصورة الرمزية ktkotktkotgp7google
    تاريخ التسجيل
    Dec 2017
    المشاركات
    18
    Thumbs Up/Down
    Received: 1/0
    Given: 5/0
    شكرا على المعلومات المختصره والمفيدة جدا ^_^

    فالصحة هيا من تصاحب الانسان مدا حياته وهيا اهم من ارهاق النفس في تكديس الاموال الزائدة على الحاجة
    او ان يرهق نفسه بالسهرات لا تفيد ولا تغنِي.
    واعرف اسمين لي عدوان لدودان لي الصحة
    الاول عدو اسمو الكسل والتاني اسمو الاهمال
    نسأل الله ان يحفظنا ويحفظكم ويحفظ جميع المسلمين منهم

    0 Not allowed! Not allowed!

  9. #9
    مشرف اداري الصورة الرمزية Dinaaaaa
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    المشاركات
    6,629
    Thumbs Up/Down
    Received: 3,119/587
    Given: 701/1
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ktkotktkotgp7google مشاهدة المشاركة
    شكرا على المعلومات المختصره والمفيدة جدا ^_^

    فالصحة هيا من تصاحب الانسان مدا حياته وهيا اهم من ارهاق النفس في تكديس الاموال الزائدة على الحاجة
    او ان يرهق نفسه بالسهرات لا تفيد ولا تغنِي.
    واعرف اسمين لي عدوان لدودان لي الصحة
    الاول عدو اسمو الكسل والتاني اسمو الاهمال
    نسأل الله ان يحفظنا ويحفظكم ويحفظ جميع المسلمين منهم

    العفو يا غالي لا شكر على واجب

    أتفق معك تماماً

    آميييين الله يحفظ الجميع

    و كل الشكر لمرورك العطر و اضافتك المميزة

    دمت بود

    0 Not allowed! Not allowed!

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •