0
السلام عليكم
عدت من الاعتزال المؤقت و عندي شخصية نبيل فيها مضاعفات كميات و لفيلي 160
اريد ان اعرف مكان تلفيف من 160 الى 170 باستخدام المضاعفات و المثبات
مع العلم لو سحيقة اجيب مدرب كم يوصلني مثلا ب10 مضاعفات يعني 10 ساعات